生活習慣

それでは、ゆっくり噛んで食べるにはどうしたらよいか？
意識的に回数を増やすことも可能ですが、基本的には食事を楽しいものにすることです。そうすれば時間をかけることが苦になりません。一人で食事をする（個食）のを避けて、家族や友人と一緒に会話を楽しみながら食べる。
また、噛む回数を増やすためには、一口の量を少なめにする。口にしたものを飲み込むまでに、汁物やお茶をとらない、などに気をつければ、回数は増えるものです。
ダイエットのために、3回の食事を2回に減らすとか、極端に1回の量を減らすとか、無理して実行しようとしても長続きしないものです。それよりも、いつもの習慣を見直すことで目標を達成することはそう難しいことではありません。
問題は、本当にダイエットをしたいかどうかだけです。(続く）